• Maki

spine&pelvic care

猫背は見た目も良くないし、内臓にもよくないです😱


肩周辺の筋肉を整えれば、肩甲骨が正しい位置なり美しい姿勢が維持できます。内臓を丈夫にするのは食習慣だけでなく正しい姿勢も関係してるんですね‼️


⭐️ポール・シェリーのメンテナンス⭐️


スパイン&ペルビィス😃

脊柱起立・肩甲骨周辺の様々な筋肉、骨盤は姿勢を保つこと為に重要な腸腰筋ポジションです。この筋肉をストレッチも加えながら柔軟性を保ち、しなやかな姿勢をつくりましょう❗️


あと、自身でも出来る事、


私事ですが、最近始めた5分ぐらいで出来る朝ヨガ・夜ヨガがおすすめです✨

(以前3カ月続けたらすごく良かった経験何あります。辞めた理由はその当時忙しくて怠けました💦)


全身の筋肉使い、腹式呼吸も使い

プラス、内臓の反射がある足裏ケアで相乗効果がでてグーです👍


思い出して、やる気が出てる今。

頑張って続けてみます❗️


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