睡眠

健康を維持するには、欠かせない「睡眠」😊


人それぞれ睡眠時間には差があると思います。


私の場合は、8時間ぐらいは必要な気がします😅結構、寝てます💦


時に眠れなくなる時ありますが、それはどうにもならないことを考えすぎたりと頭で色々考えすぎると眠れなくなります。


何も考えないことが一番ですね!


簡単に言うことは出来ますが、その様な時はなかなかその考えが頭から離れません。

寝室の環境、温度、電球の光などが眠りを妨げてないか?


心理的にも落ち着く色など選びもしたいです。


それでも中々脳がリラックス出来ないと感じた時、


眠りを誘うクラッシックなどの音楽を流したり、

アロマで芳香浴を焚いたり、

敢えて身体を疲れさせる為ストレッチなどで負荷をかけたり…


朝のお味噌汁はメラトニン(ホルモン)を調整に効果あるので良いですね。


それぞれのやり方があると思います。


最近の私はリッラクスする音楽かな~


睡眠は、食や運動、癒しと同じ様に健康を維持するために欠かせない事です。


毎日、良い眠りが出来る様にも気をつけたいものです。

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