便秘ぎみな時には

更新日:4月12日

便秘ぎみかな〜って思った時、どんな事思いどんな行動をとりますか?


便秘といえども、いろんな原因が絡んでいますよね。


精神的なものとか、肉体的事や普段の食事内容と。


その時々であった対処法を見つけますよね。


この中て厄介だと思うのは、精神的なもの=精神的ストレスだと思います。


対処はそれを取り除く事だと思いますけど、なかなかねぇ〜。。


敢えていうなら、その問題を気にしすぎないことですかね。


肉体的な事でいいますと、最近、運動不足ではないですか?ウォーキングや腰周りの腹筋や背筋鍛えなどいかがでしょうか?


食事内容では、食物繊維不足や水分不足または油脂量不足ではないですか?


食物繊維ですと、水溶性より不溶性がおすすめですよ!

ごぼうやきのこ類など。


⭐️バランス良い食事が基本ですね‼️


また、お水では便秘がちの方には硬水がおすすめ。少し癖がありますが、胃腸を刺激する働きがあるのでいいですよ。


ほかにもお腹をオイルマッサージしたり、

リフレクソロジーで反射区を刺激するのもいいですね❗️







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