便秘ぎみかな〜って思った時、どんな事思いどんな行動をとりますか？
便秘といえども、いろんな原因が絡んでいますよね。
精神的なものとか、肉体的事や普段の食事内容と。
その時々であった対処法を見つけますよね。
この中て厄介だと思うのは、精神的なもの＝精神的ストレスだと思います。
対処はそれを取り除く事だと思いますけど、なかなかねぇ〜。。
敢えていうなら、その問題を気にしすぎないことですかね。
肉体的な事でいいますと、最近、運動不足ではないですか？ウォーキングや腰周りの腹筋や背筋鍛えなどいかがでしょうか？
食事内容では、食物繊維不足や水分不足または油脂量不足ではないですか？
食物繊維ですと、水溶性より不溶性がおすすめですよ！
ごぼうやきのこ類など。
⭐️バランス良い食事が基本ですね‼️
また、お水では便秘がちの方には硬水がおすすめ。少し癖がありますが、胃腸を刺激する働きがあるのでいいですよ。
ほかにもお腹をオイルマッサージしたり、
リフレクソロジーで反射区を刺激するのもいいですね❗️
